肩甲骨のストレッチで、関節痛も肩こりも解消しました

45歳の時、大きな疾患を患った次ウェイトが激減し体全体の筋力が落ちました。
両上肢が重く読み取れのち両肩の関節痛を発症しました。俗にいう40肩といわれるような恰好、上肢を上げようとすると両となりの上部に痛みが走りました。
殊にボディの着替えや洗髪という上肢を前述やバックに回そうとすると痛みが著しく、いざ高めることができませんでした。
機会にはめったに関係なく一年中どんな時でも取り回すといった烈痛が走るので日常の色々な操作に妨害をきたしました。
インナーやTシャツなどの被り物の脱着の際に上肢があげられなかったです。
重い時はカーディガンなど前開きのトップスの脱着もできませんでした。
ボトムスの後方にシャツをインすることができなかっただ。洗髪ができなかっただ。
苦しい物を持つという痛いので、食器も重ねると持てない位でした。洗濯物を物干しに乾かす、取りこむことが出来ませんでした。
両肩の関節痛だったので歳月をかければもらえるというものではなく、毎日の殆どを家事に手伝ってもらっていました。
修正方法として理学療法士くんについてもらってリハビリを行いました。
痛みが治まるまでの数か月間はごくごくゆるい傾向で「こんなことでリハビリになるのか」という事項でした。
両上肢を上半身のとなりににつけ狭く「前に習え」というポーズをとり、肘をとなりに付けたままで手のひらを総計センチ外へ取り回す(方法として15度ほど)という行動を1日に10回ほどしました。
痛みがあるうちは無理して動かさない方が良いらしいです。
関節痛が収まってからは予防対策として肩甲骨をものすごく移す行動をしました。
上記の行動で手のひらを再度外部に広げ、肩甲骨までを収縮させるようなイメージで切り回すって効果があります。
初めは肩甲骨の動かし方もわからないほどでしたが、積み重ねるため今では関節痛はもちろん肩こりも解消されました。

リョウシンJV錠

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ